6 Tips Puasa Anti Perih! Cara Aman Puasa bagi Pengidap Sakit Lambung
KUNINGANSATU.COM – Bagi masyarakat yang memiliki keluhan sakit lambung, menjalani puasa Ramadan sering kali menimbulkan rasa khawatir. Perubahan pola makan dan kondisi perut yang dibiarkan kosong cukup lama dapat memicu kenaikan asam lambung sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
Menurut informasi kesehatan yang dilansir dari Halodoc, penyakit asam lambung atau GERD umumnya ditandai sensasi terbakar di dada hingga nyeri ulu hati. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat otot katup lambung (LES) yang tidak bekerja optimal.
Pada minggu pertama puasa, sebagian pengidap gangguan lambung mungkin merasakan ketidaknyamanan karena tubuh masih beradaptasi dengan pola makan baru. Namun biasanya kondisi ini membaik setelah tubuh menyesuaikan diri. Berikut beberapa tips aman agar penderita sakit lambung tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Melewati sahur dapat menyebabkan perut kosong terlalu lama sehingga memicu kenaikan asam lambung. Pilih menu sahur tinggi serat yang dicerna lebih lambat untuk membantu menjaga kestabilan asam lambung sepanjang hari.
2. Segera Berbuka Begitu Azan Tiba
Menunda waktu berbuka hanya membuat perut kosong lebih lama. Padahal, tubuh membutuhkan makanan agar produksi asam lambung dapat digunakan untuk mencerna makanan dengan baik.
3. Makan dengan Perlahan
Kunyah makanan hingga halus dan hindari makan terburu-buru. Makanan yang tidak dikunyah sempurna membuat lambung bekerja lebih berat dan memicu timbulnya gejala asam lambung.
4. Konsumsi dalam Porsi Kecil
Saat berbuka, jangan langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi kecil terlebih dahulu agar lambung tidak “kaget” dan tetap bisa mencerna dengan optimal.
5. Hindari Pemicu Asam Lambung
Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat merangsang naiknya asam lambung, seperti:minuman bersoda,makanan pedas,makanan berlemak tinggi,kopi, teh, cokelat,serta makanan asam.
Baik saat sahur maupun berbuka, pengidap gangguan lambung sebaiknya menghindarinya.
6. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Kondisi kantuk setelah sahur memang wajar, tetapi langsung tidur justru memperburuk gejala asam lambung. Beri jeda sekitar 3 jam sebelum kembali tidur agar makanan sempat dicerna dengan baik.
Puasa Ramadan sebenarnya tetap aman bagi pengidap sakit lambung selama pola makan dijaga dengan baik. Bila keluhan asam lambung muncul selama berpuasa, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
Tinggalkan Balasan
